ピア・カウンセラー, 未分類

ストレス。

こんにちは。不妊ピア・カウンセラーの岡田です。

妊活中、ストレスがよくないというのはよく聞く言葉です。

私も治療中に、ストレスをなくそうとして色々なことを試しましたが、
その「ストレスをなくさなくては」ということが反ってストレスになるという
おかしなことになっていました。

赤ちゃんを授かりたくて仕事を調整したり、お金を工面したり、体温を測ったり
排卵期を意識したり、と様々な努力をして
時間やお金を費やしているのに、なかなか結果に繋がらない時にストレスを感じるのは
当然のことです。

まずは、それを自分で認めることから始めてみてください。
「ストレスがあるけれど、今の状況でそれは仕方のないことなのだ」
という感じです。

もし、ストレス解消の方法があるようであれば、それは素晴らしいことですが
浮かばない場合には、無理に探そうとせず呼吸を整えることを意識してもいいでしょう。

ストレス状態にある場合、呼吸は浅くなるようです。

深い呼吸のポイントは、まず息を全部出し切ることです。
そして鼻からゆっくり大きく息を吸って、口からゆっくり吐きだします。

1日何回などと決めず、気づいたときにやってみるくらいでいいでしょう。
よかったら試してみてくださいね。

お気持ちを安心して話すことで気持ちが軽くなることがあります。
よかったらカウンセリングも利用してみて下さいね^^)

 

 

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