こんにちは。西船橋にあるガーベラ不妊相談室、不妊ピア・カウンセラーの岡田です。
春の陽気から一転、寒く不安定な天気が続いている東京近郊です。

春は年度が替わり、色々な環境変化に加えて落ち着かない天気に
体調を崩したり、気持ちが不安定になることもあるかと思います。
心機一転とか、新しい環境で頑張らなくては、と無理をして
五月病に繋がることもあると言います。

こういう時こそ、意識して無理をしないことが大切です。
そして、一日の始まりを大切にしてみてください。
朝起きて陽の光を浴びる、深呼吸をすることを習慣化していくと
気持ちも整ってきます。

朝陽を浴びることでセラトニンを分泌します。
セラトニンが分泌されると、心身が目覚めてスッキリし自律神経が整います。
セラトニンは、睡眠のホルモンと言われるメラトニンを作る材料にもなります！
日中に、セラトニンを分泌しておくことが夜の質の良い睡眠にも
繋がっています＾＾）

私は、まず朝起きたらお湯を沸かして白湯をつくります。
そして、カーテンを開けてゆっくり息をしながら白湯を飲んで
始動しています＾＾）

よかったら試してみてくださいね。
深呼吸の仕方にも色々あります。
そんなお話もできますので、お気軽にお問い合わせください。